Depression: Symptome, Anzeichen, Ursachen und Risikofaktoren

Was ist eine Depression?

Es ist ganz normal, sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen, antriebslos, müde und traurig zu fühlen. Wenn die Emotionen wie Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung lang anhalten, kann dies zu einer Depression führen. Die Depression ist mehr als nur eine Traurigkeit als Reaktion auf die Rückschläge im Leben. Sie verändert das Denken, färbt das Fühlen übermäßig negativ ein und kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zu arbeiten, zu lernen, zu essen, zu schlafen und das Leben zu genießen.

Während einige Menschen die Depression als „das Leben in einem schwarzen Loch“ beschreiben, fühlen sich andere gefühllos, innerlich leer und apathisch. Vor allem die Männer können sich wütend und unruhig fühlen.

Egal wie hoffnungslos Sie sich fühlen, kann eine Besserung auftreten. Indem die Ursachen ermittelt und die verschiedenen Symptome und Arten von Depressionen erkennt werden, können Sie die ersten Schritte unternehmen, um sich besser zu fühlen und das Problem zu überwinden.

Anzeichen und Symptome von Depression

Die Depression unterscheidet sich von Person zu Person. Es gibt jedoch einige gemeinsame Anzeichen und Symptome. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Symptome ein Teil des normalen Lebens sein können. Aber je mehr Symptome Sie haben, desto stärker sind sie und je länger sie anhalten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie es mit einer Depression zu tun haben.

10 häufige Symptome der Depression

1. Gefühle der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit. Nichts kann jemals besser werden und Sie können nichts tun, um Ihre Situation zu verbessern.
2. Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten. Sie interessieren sich nicht mehr für Ihre Hobbys, Freizeitbeschäftigungen, soziale Aktivitäten oder Sex. Sie haben Ihre Fähigkeit verloren, die Freude und Vergnügen zu empfinden.
3. Appetit- oder Gewichtsveränderungen. Ein signifikanter Gewichtsverlust oder eine Gewichtszunahme auf 5 Prozent des Körpergewichts pro Monat.
4. Schlafveränderungen. Entweder Schlaflosigkeit, besonders in den frühen Morgenstunden, oder zu viel Schlaf.
5. Wut oder Reizbarkeit. Anspannung, Unruhe oder sogar Aggressivität. Ihre Toleranzgrenze ist gering. Sie sind hitzblütig und alles und jeder geht Ihnen auf die Nerven.
6. Ermüdbarkeit und Antriebsmangel.
7. Reduziertes Selbstbewusstsein. Starke Gefühle von Wertlosigkeit oder Schuld. Sie kritisieren sich selbst scharf für wahrgenommene Fehler.
8. Rücksichtsloses Verhalten. Sie missbrauchen Drogen, spielen die Glücksspiele oder machen gefährliche Extremsportarte.
9. Konzentrationsstörungen. Sie haben die Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, die Entscheidungen zu treffen oder sich an Dinge zu erinnern.
10. Unerklärliche Schmerzen. Bei Ihnen nehmen körperliche Beschwerden wie Kopf-, Rücken-, Muskel- und Bauchschmerzen zu. 

Wie unterscheiden sich Depression-Symptome von dem Geschlecht und dem Alter?

Die Depression variiert häufig je nach Alter und Geschlecht, wobei sich die Symptome zwischen Männern und Frauen oder Jugendlichen und älteren Menschen unterscheiden.

Depression Symptome bei Männern

Die Männer, die an Depressionen leiden, erkennen die Gefühle von Selbsthass und Hoffnungslosigkeit seltener an. Stattdessen klagen sie über die Müdigkeit, Reizbarkeit, Schlafprobleme und den Verlust des Interesses an Arbeit und Hobbys. Sie erleben auch eher die Symptome wie Wut, Aggression, rücksichtsloses Verhalten und Drogenmissbrauch.

Depression Symptome bei Frauen

Bei Frauen treten häufiger die Symptome wie ausgeprägte Schuldgefühle, zu viel Schlaf, übermäßiges Essen und Gewichtszunahme auf. Die Depressionen bei Frauen werden auch durch hormonelle Faktoren während der Menstruation, Schwangerschaft und Menopause beeinflusst. Jede 7. Frau entwickelt nach einer Kindergeburt eine postpartale Depression.

Depressionen Symptome bei Jugendlichen

Die Reizbarkeit, Wut und Unruhe sind die häufigsten Symptome von der Depression bei Jugendlichen. Sie klagen möglicherweise auch über die Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder andere körperliche Schmerzen.

Depressionen Symptome bei älteren Menschen

Ältere Menschen beschweren sich eher über die körperlichen Anzeichen und Symptome der Depressionen (Müdigkeit, unerklärliche Schmerzen und Gedächtnisprobleme), als über die emotionalen Anzeichen. Sie können auch ihr persönliches Erscheinungsbild vernachlässigen und die Einnahme wichtiger Medikamente für ihre Gesundheit absetzen.

Welche Arten der Depression gibt es?

Es gibt unterschiedliche Arten von Depressionen. Die Symptome variieren von leichten bis schweren. Es ist daher wichtig, die Symptome zu erkennen und die effektivste Behandlung zu erhalten.

Leichte und mittelschwere Depressionen

Dies sind die häufigsten Arten der Depression. Die Symptome sogar einer leichten Depression können Ihr tägliches Leben beeinträchtigen und Ihnen Freude und Motivation rauben. Diese Symptome verstärken sich bei einer mittelschweren Depression und können zu einem reduzierten Selbstbewusstsein führen.

Chronisch depressive Verstimmung (Dysthymie)

Die Dysthymie äußert sich in Form von einer chronisch depressiven Verstimmung. Die Symptome der Dysthymie sind nicht so stark wie die Symptome einer Major Depression, sie halten aber lange an (mindestens zwei Jahre). Bei manchen Menschen treten zusätzlich schwere depressive Episoden auf. Wenn Sie an Dysthymie leiden, haben Sie möglicherweise das Gefühl, schon immer depressiv gewesen zu sein.

Unipolare Depression (Major Depression)

Major Depression tritt viel seltener als eine leichte oder mittelschwere Depression auf und ist durch schwere Symptome gekennzeichnet. Ohne entsprechende Behandlung können die Symptome von Major Depression bis zu 6 Monaten anhalten. Manche Menschen erleben nur eine einzige depressive Episode in ihrem Leben. Es gibt jedoch ein Rückfallrisiko.

Winterdepression (Saisonal bedingte Depression)

Bei manchen Menschen kommt es in den dunklen Herbst- und Wintermonaten zu einer Winterdepression, die als saisonal bedingte Depression (SAD) bekannt ist. Unter SAD leidet ca. 1 bis 2 Prozent der Bevölkerung, insbesondere Frauen und junge Menschen. Saisonal bedingte Depression kann dazu führen, dass Sie sich wie eine völlig andere Person fühlen als im Sommer, und zwar hoffnungslos, traurig, angespannt oder gestresst, ohne Interesse an Freunden oder Aktivitäten. Die Symptome halten normalerweise bis zu den helleren Frühlingstagen an.

Wodurch kann die Depression verursacht werden?

Während einige Erkrankungen eine bestimmte medizinische Ursache haben, was die Behandlung erleichtert, ist es bei der Depression viel komplizierter. Bestimmte Medikamente wie Barbiturate, Kortikosteroide, Benzodiazepine, Opioid-Schmerzmittel und bestimmte blutdrucksenkende Medikamente können bei manchen Menschen die Symptome auslösen – ebenso wie Hypothyreose. Am häufigsten wird Depression jedoch durch eine Kombination aus biologischen, psychologischen und sozialen Faktoren verursacht, die von Person zu Person stark variieren können.

Die Depression ist nicht nur das Ergebnis eines chemischen Ungleichgewichts im Gehirn, das einfach medikamentös geheilt werden kann. Biologische Faktoren können sicherlich eine Rolle bei den Depressionen spielen, darunter Entzündungen, hormonelle Veränderungen, Hemmung des Immunsystems, Mangelernährung usw. Die Depression kann auch durch psychologische und soziale Faktoren verursacht werden, beispielsweise vergangene Traumata, Drogenmissbrauch, Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl und Lebensstil.

Risikofaktoren von Depression

Zu den Risikofaktoren von Depressionen gehören Einsamkeit und Isolation, Familien- oder Beziehungsprobleme,  traumatische Lebenserfahrung, chronische Erkrankungen oder Schmerzen, Depressionen in der Anamnese, Kindheitstrauma, Alkohol- oder Drogenmissbrauch.

Was kann man gegen Depressionen tun?

Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Stimmung zu heben und zu stabilisieren. Der Schlüssel ist, mit ein paar kleinen Zielen zu beginnen und von dort aus langsam aufzubauen und zu versuchen, jeden Tag ein bisschen mehr zu erreichen. Es braucht Zeit, sich besser zu fühlen, aber Sie können dorthin gelangen, indem Sie positive Entscheidungen für sich selbst treffen.

• Verbringen Sie mehr Zeit mit anderen Menschen. Die Isolation und Depression sind eng verbunden, deshalb sollten Sie mehr Zeit mit Ihren Freunde und Ihrer Familie verbringen. Ein einfaches Gespräch darüber, wie Sie sich fühlen, kann eine enorme Hilfe leisten.
• Bewegen Sie sich mehr. Regelmäßige Bewegung kann genauso wirksam sein wie Antidepressiva, um die Symptome einer Depression loszuwerden.
• Reduzieren Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die Ihre Stimmung beeinträchtigen können, wie Koffein, Alkohol, Transfette, Zucker und raffinierte Kohlenhydrate. Essen Sie mehr gesunde Stimmungsaufheller, wie z.B, Omega-3-Fettsäure.
• Finden Sie wieder zu sich selbst. Verbringen Sie die Zeit in der Natur, kümmern Sie sich um ein Haustier, finden Sie Ihr Hobby.

Wann brauchen Sie eine professionelle Hilfe?

Wenn die Unterstützung durch Familie und Freunde und positive Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, wenden Sie sich an einen Psychologen. Es gibt viele wirksame Behandlungsmöglichkeiten, darunter psychotherapeutische Behandlung, medikamentöse Behandlung, Entspannungsverfahren und Yoga, Lichttherapie, Elektrokrampftherapie usw.

Die Medikamente gegen Depressionen kommen vor allem bei schweren und häufig wiederkehrenden Depressionen in Frage.